Ein sportlicher Neujahrsvorsatz ist der Klassiker – der Laufeinstieg gelingt! Mit Genuss.

Die Verwandten sind abgereist, der Weihnachtsbaum ist abgebaut, die deftigen Feiertagsmenüs verdaut. Jetzt sind die entscheidenen Tage, ob Vorsätze nachhaltig gelingen oder kläglich scheitern. Nämlich dann, wenn der Alltag nach den Feiertagspausen zurückkehrt.

Tausende Frauen haben sich in Österreich den Vorsatz gesetzt, sich im neuen Jahr mehr zu bewegen. Mehr Sport zu machen. Mit dem Laufen anzufangen. Es abermals und erneut für sich wiederzuentdecken und es dieses Mal wirklich durchzuziehen! Nachdem dieser Vorsatz in den Jahren davor vergessen war, bevor die ersten Schneeglöckchen blühten. Dieses Mal schaffst du es! Weil das Christkind in weiser Voraussicht dieses schicke Laufoutfit unter den Christbaum gelegt hat. Du wirst Läuferin! Das Laufen wird aus deinem Alltag nicht mehr wegzudenken sein.

Dir gebührt ein Kompliment, denn du wirst eine der wenigen sein, die es durchzieht.

Eine von wenigen, die es durchzieht!

Auch 2022 werden es wieder viele schaffen. Aber noch viele, viele mehr werden nach wenigen Metern, das Handtuch werfen. Die Motivation vorher ist riesig. Laufen macht gesund. Laufen macht glücklich. Laufen macht schön. Es sind die überzeugenden Argumente des Laufens, die es perfekt für einen Neujahrsvorsatz machen.

Dann die Ernüchterung: Die ersten Schritte sind schwer. Mühsam stapfst du dahin, mit hochrotem Kopf und rasendem Puls, während die anderen Läuferinnen strahlend an dir vorbei gleiten. Aber du kämpfst dich durch. Diszipliniert, konsequent, verbissen beendest du deine erste Laufrunde im neuen Jahr.

Damit die Freude nicht auf den ersten Metern verloren geht

Es ist die Erinnerung an einen freudlosen ersten Lauf, die uns, wenn die nächste Entscheidung ansteht, zwischen Couch und der nächsten Laufrunde, voller Schuldgefühle zur Fernbedienung greifen lässt. Abermals droht der Vorsatz zu scheitern. Laut einem am 30. Dezember 2021 erschienen Artikel auf der Website der Schweizer Tageszeitung NZZ sei es unter Berufung auf Fachleuten aus dem Fachbereich der Sportpsychologie viel effektiver die Freude und den Genuss am Laufen in den Vordergrund zu stellen. Nachhaltige Motivation sei zu erwarten, wenn die Laufaktivität unmittelbar Spaß macht und positive Emotionen hervorruft. Die positiven Erlebnisse und Erinnerungen bilden Konnotationen, die Vorfreude auf die nächste Trainingseinheit hervorruft.

Deines Glückes Schmied

Schwächelt bei dir die Motivation, stell die Lauffreude in den Vordergrund! Verabrede dich mit Freundinnen und Freunden zum gemeinsamen Laufen und setze dir mit der Teilnahme an einer Laufveranstaltung ein positives Ziel. Laufveranstaltungen mit kurzen Distanzen über 5 oder 10 Kilometer oder ein Staffellauf gemeinsam mit Freunden sind ideale Motivatoren für regelmäßiges Laufen. Der Salzburger Frauenlauf am 13. Mai oder andere Bewerbe der Lauffestspiele der Mozartstadt 2022 schnüren ein ideales Angebot für dich.

Gestalte die Laufrunden nach deinen Vorstellungen. Lauf dein Wohlfühltempo, statt verbissen Zeiten hinterherzujagen. Hör auf deinen Körper, statt dir von deiner GPS-Uhr den Takt vorgeben zu lassen. Atme die frische Luft, betrachte die Wunder der Natur und genieße das Freiheitsgefühl, statt dich mit Zwang, Disziplin und Ehrgeiz zu quälen. Über diverse Sinne aufgenommen hat eine Laufrunde in der Natur eine beruhigende, ausgleichende Wirkung auf uns Läuferinnen: ein schöner Ausblick, ein Vogelzwitschern, die frische Winterluft vor der Dämmerung, ein sanfter Luftzug auf der Wange. Diese Balance multipliziert die Freude an der Bewegung. Das Gefühl was bleibt, ist ein nachhaltiges. Ein Glücksgefühl, das du immer und immer wieder haben möchtest. Das ganze Jahr.

Text: Doris Mair