Miteinander laufen ist wertvoll

© Christian Köhler

Miteinander laufen ist wertvoll

Alleine laufen mag gerade im hektischen Alltag mit Kinderlärm, ständig laut telefonierenden Mitarbeiterinnen, Meetingblöcken oder anderen für unsere Sinne herausfordernden Situationen eine traumhaft willkommene Ruheoase sein, um Körper und Geist in den Wohlfühlstand herunterzufahren. Doch gemeinsame Laufrunden mit dem Partner, einer Freundin oder gar in der Gruppe bieten diese Entspannung auch. Und bringen weitere spannende Effekte mit sich.


Regenerativ im positiven Kontext

Entspannen, sich in Balance bringen, Erholung – das ist eines der beliebtesten Motive für sportliche Bewegung. Macht man das in Gemeinschaft und in der Natur, ist der regenerative Effekt für den Geist viel höher. Vor allem, wenn die Atmosphäre positiv ist. Denn beim alleine laufen ist das Risiko höher, in problemkonzentrierten Gedanken hängen zu bleiben. Dann regeneriert zwar der Körper, aber das Gehirn arbeitet weiter.


Zeit für uns

Das Laufen in der Gruppe trainiert auf entspannte Art und Weise die sozialen Skills. Lockere Unterhaltungen sind in Wohlfühlatmosphäre immer gelöster und genau das liefert das sportliche Bewegen im Miteinander.

Eine gemütliche Laufrunde bietet den idealen Rahmen um freundschaftliche Beziehungen zu pflegen. Gemeinsames Laufen ist relaxte „Us Time“, die beim Laufen ausgeschütteten Glückshormone garantieren gute Laune beim Plausch. Und selbst tiefsinnige Gespräche oder intime Erzählungen von Problemen können beim Laufen zu zweit leichter zu effektiven Lösungen führen.

Das liegt daran, dass durch die automatisierte Bewegung des Laufens das Gehirn die Möglichkeit bekommt, sich vom Wirrwarr des oft stressigen Alltags mit vielen Multitaskingmomenten zu ordnen und in einen Zustand gerät, der für kreative Einfälle oder Lösungsansätze förderlich ist.


Verlässlich weil verbindlich

Lauf- und Walkingpartnerinnen sind Motivationsgarantinnen! Denn während der Schlendrian mit uns selbst oft leichteres Spiel hat, ein vereinbartes Treffen zu einer sportlichen Einheit sagen wir nicht so leicht ab. Schließlich liegt es in unserem natürlichen Wesen, dass wir andere ungern enttäuschen – in diesem Fall mit Mehrwert auch für uns.


Besser gemeinsam und gemeinsam besser

Ein Forscherteam der University of Aberdeen in Schottland hat in einem Experiment eine Gruppe von Sportlern alleine im Fitnessstudio trainieren lassen und die zweite Gruppe jeweils zu zweit. Das Resultat: Jene, die einen Trainingspartner hatten, entwickelten sich schneller weiter.

Diesen Effekt kann man auch beim Laufen in der Gruppe schnell erkennen. Durch die motivierende Wirkung des Miteinander und durch soziale Interaktionen, sei es alleine das Achten auf die Atmung der anderen, entsteht ein leicht ablenkender Effekt. Wir schaffen es leichter, ein höheres Tempo oder eine längere Strecke zu laufen. Voraussetzung ist natürlich ein vergleichbares Leistungsniveau.

Die Folge: Man wird gemeinsam besser und kann gemeinsam neue Herausforderungen angehen!


Emotionales Miteinander

Und schlussendlich, wenn die Lauf- oder Walkingpartnerschaft etabliert ist, die Lauf- oder Walkinggruppe funktioniert, ist es ein wunderbares Erlebnis, gemeinsam an einem Event teilzunehmen. Denn ein geteiltes Sporterlebnis mit all seinen Emotionen und Reizen bedeutet ein Vielfaches an denkwürdigen Eindrücken.